Home / Education / Asupan Cairan Yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Harinya

Asupan Cairan Yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Harinya

Dok. Cnn

Seperti yang kita ketahui dan rasakan sekarang ini sedang terjadi musim panas dan banyak juga daerah-daerah yang mengalami kemarau, maka dari itu kita semua di anjurkan untuk menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi dengan cara minum sebanyak 2 liter perharinya. Cuaca akhir-akhir ini memang cukup panas, berada di luar ruangan sebentar saja bisa membuat keringat bercucuran. Kondisi ini membuat kita cepat merasa haus, tanpa asupan cairan yang cukup, tubuh lebih rentan mengalami dehidrasi di cuaca panas ini.

Dokter spesialis penyakit dalam Andi Khomeini Takdir mengatakan, “memenuhi kebutuhan cairan saat cuaca panas hukumnya wajib. Selama ini, orang memang berpacu pada 2 liter per hari, tetapi 2 liter perhari itu standar global, jadi sebenarnya ya boleh saja, boleh kurang boleh lebih, tapi jangan terlalu kurang juga”.

Dia pun menyarankan agar asupan air putih yang disesuaikan dengan berat badan. Jadi, tidak hanya fokus pada ukuran dua liter per hari saja. Menurut Andi, kebutuhan cairan justru tidak diukur dari eksternal atau cuaca yang tengah terjadi. Hal ini justru tergantung pada berat badan seseorang.

“Mau cuaca panas atau dingin, kebutuhan cairan orang dengan berat badan 45 kilogram dan orang dengan berat badan 90 kilogram pasti beda,” kata dia.

Berdasarkan dari beberapa sumber kita bisa menghitung kebutuhan cairan tubuh dengan cara mengalikan berat badan dengan 30 mililiter. Untuk lebih jelasnya berikut beberapa takaran kebutuhan cairan sesuai berat badan:

1. Berat badan 45 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 1,9 liter.

2. Berat badan 50 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,1 liter.

3. Berat badan 55 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,3 liter.

4. Berat badan 60 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,5 liter.

5. Berat badan 65 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,7 liter.

6. Berat badan 70 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,9 liter.

7. Berat badan 75 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,2 liter.

8. Berat badan 80 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,5 liter.

9. Berat badan 85 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,7 liter.

10. Berat badan 90 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,9 liter.

11. Berat badan 95 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 4,1 liter.

12. Berat badan 100 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 4,3 liter. (AN)

About Natasya saputri

Check Also

CSR PGE Hululais Bantu Sanitasi Sekolah Dan Pemberdayaan Masyarakat Sekitar

Bengkulu – PT Pertamina Geothermal Energy Tbk (PGE) (IDX:PGEO) Area Hululais, Bengkulu, dalam menjalankan Tanggung …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Powered by keepvid themefull earn money