5 Makanan Sehat yang Bisa Meningkatkan Mood

Makanan tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat membantu meningkatkan mood.

Saat bad mood melanda performa kerja dan emosi tentunya menjadi tak karuan bahkan rasanya malas untuk melakukan kegiatan apa pun. Oleh karenanya, beberapa makanan penambah mood hadir untuk membantu membangkitkan suasana hati dan mengembalikan motivasi seperti sediakala.
Berikut adalah 5 makanan sehat yang bisa meningkatkan mood :

1. Coklat Hitam
Coklat hitam mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

2. Ikan Berminyak
Ikan berminyak, seperti salmon, tuna dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak, asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi inflamasi dan meningkatkan produksi serotonin hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.

3. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry dan raspberry, mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan stres dan inflamasi. Buah-buahan beri juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi dopamin hormon yang berperan dalam motivasi dan kesenangan.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah dan kacang kedelai mengandung magnesium, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan mental.  Magnesium dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

5. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang merupakan bakteri baik yang hidup di usus,  probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan usus yang dapat berdampak positif pada suasana hati. (AN)